Was darf man in der Schwangerschaft essen?
Grundsätzlich gilt: Essen Sie dann, wenn Sie Hunger haben, essen Sie ausgewogen und worauf Sie Lust haben. Vorsicht ist trotzdem angesagt. Beispielsweise bei Rohmilchprodukten und rohem Fisch, die Listerien-Bakterien enthalten können. Verzichten sollten Sie auch auf rohes Fleisch und ungekochte Eier. Hier können Toxoplasmose-Erreger respektive Salmonellen lauern. Solche Keime sind für das Ungeborene gefährlich.
Mangel an Vitalstoffen
Während der Schwangerschaft kann ein Mangel an Vitalstoffen nicht nur die Gesundheit der Mutter, sondern auch die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen. Es sind spezielle Präparate für Schwangere erhältlich, die Folsäure, Vitamin D, Eisen und Kalzium enthalten. Ein Präparat, das zusätzlich Vitamin C, B-Vitamine, Kalium, Zink, Jod, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E enthält, kann ebenfalls wertvoll sein. Wenn Sie täglich zwei Tassen Kaffee trinken, ist das okay. Mehr sollte es aber nicht sein, denn der Fötus braucht lange, um das Koffein abzubauen. Vorsicht: Auch Schwarz- und Grüntee, Cola und Energy-Drinks enthalten Koffein.
Alkohol und Tabak, nein danke
Der Fötus trinkt, auch beim berühmten «Gläschen in Ehren» mit. Es gibt jedoch keinen Zweifel: Alkohol ist Gift für das Ungeborene. Das zweite No-Go ist Nikotin. Raucht eine Frau während der Schwangerschaft, setzt sie sich und ihr Kind einer Schädigung aus und beeinflusst auch das Erbgut des Ungeborenen. Schwangeren empfehlen wir, die Möglichkeiten einer Raucherentwöhnung mit dem Arzt anzuschauen.
